Напълно възможно е да постигнете целта си да свалите 7 кг за седмица.
Но лекарите смятат такава загуба на тегло за опасна за организма. Понякога обаче животът диктува свои собствени правила и възникват ситуации, в които наистина трябва да отслабнете.
Ще ви кажем как да отслабнете със 7 кг за една седмица малко по-ниско, но веднага казваме, че е най-добре да не експериментирате с такава загуба на тегло.
Начини да отслабнете със 7 кг за една седмица
Зеленчуци и плодове за отслабване
За да отслабнете със 7 кг за една седмица, трябва внимателно да преразгледате диетата си. Въпреки че в тази ситуация не е необходимо да преразглеждате нищо специално: трябва да ядете само пресни зеленчуци и плодове през цялата седмица. През деня можете да пиете пречистена вода, зелен чай и прясно изцедени сокове. Веднага можете да забравите за всичко сладко, пикантно и мазно.
Яденето на твърде много плодове и зеленчуци също не е препоръчително. Един и половина до два килограма на ден са достатъчни. За закуска например можете да ядете плодова салата с чаша нискомаслено кисело мляко. За обяд можете да ядете зеленчукова салата или няколко зеленчука отделно. Например, можете да ядете настъргани моркови с нискокалорична заквасена сметана. Зеленият чай и няколко плода са идеални за следобедна закуска. Но вечерята може да се разнообрази със задушени зеленчуци с едно яйце. Това е примерно меню, което ще ви бъде много полезно за създаване на свое собствено.
Бързо отслабване с чай
Ако нямате особено желание да съставяте седмично меню и да правите физически упражнения, можете да опитате много екстремен начин за отслабване - с помощта на зелен чай. Както знаете, зеленият чай ускорява метаболизма и също така насърчава загубата на тегло.
Трябва да пиете само зелен чай през целия ден. Друга напитка или храна не може да се консумира. Можете да го варите по два начина: вода или мляко. Няма голяма разлика за тялото, но чаят е по-вкусен, когато се вари с мляко. За един литър от избраната от вас течност ще ви трябва 1 супена лъжица суха смес от зелен чай. След като се запари, трябва да изчакате поне половин час, за да се свари чаят за отслабване. Може да се пие както топло, така и студено.
Отслабване чрез упражнения
За да отслабнете по този начин, трябва да ограничите диетата си и да правите физически упражнения.
Всички мазни, пикантни, солени, пушени, както и сладки и нишестени храни трябва да бъдат премахнати от диетата. Всички ферментирали млечни продукти трябва да се консумират само с ниско съдържание на мазнини. Трябва да пиете най-малко един и половина литра вода на ден. Ако имате много физическа активност, разбира се, че трябва да пиете повече.
Трябва да се обърне специално внимание на физическите упражнения. Препоръчително е да спортувате поне 2 часа всеки ден, за да видите ефекта. В крайна сметка трябва да се съгласите, че загубата на 7 кг е много бърза загуба на тегло. По принцип няма ограничения за упражненията. Основното е да сте постоянно активни. Например, първите 20 минути можете да въртите обръч, вторите 20 минути да правите гимнастика, след това можете да преминете към бавно бягане и след това можете да плувате или да карате колело, защото това също е физическа активност.
По-горе са 3 много ефективни начина, които ще ви помогнат да отслабнете със 7 кг за седмица. Изберете един от тях и резултатът ще ви изненада приятно!